ماذا ستتعلم
- إحماء آمن قبل التمرين
- الوقفة واللكمات الأساسية
- تمارين كارديو قصيرة
- خطة أسبوع للمبتدئين
تدريب الملاكمة في البيت للمبتدئين
برنامج لياقة بالملاكمة يناسب البيت أو الجيم: إحماء، ضربات أساسية، وتمارين كارديو بدون معدات غالية.
الاجتماعات
ستظهر مواعيد وروابط الاجتماعات مباشرة بعد تفعيل الدورة (بالشراء أو بكود الشراء).
المتطلبات
<p>مساحة صغيرة للتمرين.</p><p>حذاء رياضي أو أرضية ثابتة.</p><p>اختياري: قفازات خفيفة.</p>
وصف الدورة
دورة مجانية لمن يريد تحسين اللياقة والتنفس والتركيز عبر حركات الملاكمة الأساسية بأمان.
نشرح الإحماء، الوقفة، اللكمات الأساسية، وتمارين مدتها قصيرة تناسب الجدول اليومي في مصر.
الهدف أن تتمرن بانتظام وتتجنب الإصابات الشائعة للمبتدئين.
